Сайт боевых единоборств
Айкидо
Айкидо: дыхание
Стою пред выбором - с
чего начать: “О дыхании” (вопросы
такие проскакивают) или о “Шомен
Учи” - тоже важной проблеме, в
которой, как мне кажется, мы чуть
- чуть продвинулись. О дыхании
можно проговорить без схем о
Шомен учи - вряд ли.
Хорошо. Давайте начнем
о дыхании. И так, вопрос
возникающий всегда, у всех и
везде.
Мы, ведь, придя в
Айкидо, уже много слышали о Ки и
ее непосредственной связи с
дыханием и всяких чудесах на эту
тему. И техники в тренировках так
и называются - КОКЮ-ХО, а вот чего-то
не ясно, где чего делать и чем. Об
Энергии и Ки я не стал бы сильно и
глубоко распространяться, хотя
свой опыт минимальный есть, но он
может и не быть истинным. Если
только для интереса затронуть
эту сторону чуть–чуть. Легче
учиться на чужих ошибках, чем на
своих. В каратистские
времена мы оголтело и смело
врывались в эту область со
страстью сумашедше - бесстрашных
олухов. Хорошо, что все обошлось
без излишних “жертв”. Пробовали
дышать по каналам, по всем
мыслимым и не мыслимым
траекториям тела и наружным
связям, настраивали
соответствие дыхания и видения
цвета, дыхания и состояния
энергетических ощущений между
своими и чужими руками и телами.
Один опыт со встречными
направлениями потоков сверху и
снизу для меня, вот ведь!,
закончился их тороидально -
скручивающимся схлопыванием и
последующей жутью: полной
остановкой мыслительного
процесса и каким то чудом
удалось зацепиться за пускающую
мысль и завести снова этот мотор.
Другой опыт поставил перед
выбором уйти в открывшуюся
черную и жутко бесконечно
манящую черноту или остаться тут
при своих, хорошо, что остались
тут (наверное).
Дыханием срывались
внешние энергетические области
и накачивали (чем абсолютно не
ясно, вот отчаянные были!),
получали в результате поносы, и
неожиданные простуды, а может и
еще что не замеченное. Но
одновременно легко удавалось
снятие разных болей, фактически
оживлялись почти безжизненные (если
точнее бесполевые) и
обессиленные тела (это были
эксперименты над ближними в
самые критические минуты).
Дышали, втыкая акупунктурные
иглы и вращая их в разные стороны
по многим схемам, дыханием
регулировали частоту биений
собственного сердца, доводя до
крайних значений - словом, ДУРАКИ
БЫЛИ ОТЧАЯННЫЕ. Всего и не
упомнишь сразу. Наименее извращенное
изучение дыхания началось позже,
когда дурь поутихла. Я стал много
бегать - по 1.5 -3 часа в день.
Каждый день! Этот опыт оказался
бесценным и решающим в
практическом плане. Естественно,
к этому времени навыки нижнего
дыхания уже были, но куда
пришивать его было абсолютно не
ясно. Ну не прилеплялось и все.
Отдельно - пожалуйста, а
практической ценности почти не
ощущалось. Только в каратистском
приложении во время нанесения
ударов, и то уже на уровне 1 дана,
стало ясно, что это единственный
способ не сгореть при активной
двигательной работе. И, тем не
менее, ощущения были не столь
явные как при беге на очень
долгое время.
Чуть - чуть о технике
нижнего дыхания. Эта схема была
приведена во всех практически
доступных книгах и была
посоветована как единственная
нашим сенсеем по Карате-до г-ном
Сато. Вдох носом по внешней
поверхности задне-срединной
линии тела вдоль позвоночника,
через накапливание в Тандеме и
выдох через сжатый рот (растянутый
зажатый выдох) по передней
срединной линии тела с выводом
потока изо рта. Вот так вот. Может
кто и поправит, но мы это
пробовали делать так и, смею вас
заверить, здорово преуспели во
всех визуализациях траектории.
Весь предыдущий чудовищно
наглый опыт тут пригодился. Так вот о беге. Именно
там, на дистанциях 2 или 3
часового бега и было обучение
дыханию. Такой длинный бег
заставляет быть крайне
экономным, внимательным и
ленивым. После двух часов, все
что могло расслабиться
расслабилось и болталось,
ритмично сокращалось только
необходимое сообщество мышц и
все они до одной были
прочувствованы и перебраны
мысленно. Прекрасная практика
медитации на собственном теле в
условиях больших нагрузок. После
такой практики стало
значительно легче управлять
расслаблением любых частей тела
и адекватно их контролировать. В
таком беге дышать кроме как
низом живота и абсолютно
контролируемом использовании
определенных частей легких
становится просто рабочей
задачей. Позади два часа бега,
впереди длинный ровный участок -
можно отдохнуть мозгом и телом.
Ноги шлепаются, что тоже
оказалось необходимым уметь
делать в Будо, как один из
наиважнейших моментов выведения
реальной силы. Только вчера на
новичковой тренировки с
удивлением обнаружил как это для
них трудно, да и мои первые даны
оказались озадаченными. А мне
это тоже было в диковинку -
изнутри сейчас кажется так
естественно просто. Удар ноги в
землю доходит до центра, ведь
фактически это он движется, и
распространяется по
расслабленному телу уже как
зарегулированное действие,
иначе собьется координация
движения частей. Синхронно
работают руки. Три шаг вдох, 4
выдох. Движется только диафрагма,
легкие зажаты ребрами. Малейший
подъем или овражек - тут же
корректировка включением самых
нижних участков легких, но
только чуть - чуть. При малейшей
возможности моментально легкие
выключаются - иначе силы будут
уходить. По возможности нагрузку
регулируешь изменением
соотношения : сколько шагов вдох,
сколько выдох.
Перед - критическая
нагрузка: шаг - вдох, шаг - выдох.
Теперь подъем. Сколько можешь,
терпишь и дышишь только животом,
все... задыхаешься. Тут
начинается включение самых
нижних областей легких. Тягун
затягивается, все больше и
больше отдаешь легкие, начинает
печь горло и если не рассчитать,
то с горы побежишь уже в обмороке,
весь в слюнях, с болью в печени и
почти без сознания. В такой
ситуации все нюансы
взаимодействия с твоим
организмом прочувствуются очень
полно. Школа оказалась
невероятная.
Но это теперь я
понимаю насколько это важно,
тогда это был просто процесс
бега. Теперь вернемся к
вопросу о дыхании в Айкидо. Мы
такие же нормальные люди, как и
все и, естественно, с этим
наиважнейшим вопросом
обращались к самым метрам: “Сенсей
, скажите как правильно дышать в
Айкидо?”. Следовал веселый
взгляд и ответ: “Дышите
естественно” и наши мысли: “Знаем
мы вас, скрываете самые тайные
знания, но нас не проведешь...”. И
к другим, с этим же вопросом, но
ответ был всегда тот же. Мудрые
люди. Ребенка нельзя сразу
научить, ходить, есть, говорить и
мыслить категориями. Необходим
постепенный гармонизированный
опыт. Дыхание, расслабление и
гармонизация настолько связаны
между собой, что сейчас вполне
очевидна мысль О Сенсея ,
приведенная как эпиграф в статье
о его Айкидо: “Не теряй попусту
время в разговорах об Айки,
начинай тренироваться и все
придет”. Что совсем необходимо,
так это наличие перед вами
сенсея, который умеет и
подскажет каждому его способ
продвижения к цели. А перед вами
стоят свои самые первые и
неотложные проблемы и, если
поставить телегу впереди лошади
, то , увы, она не стронется с
места, а если и поедет , то ,вероятнее
всего, не очень прямо.
Какие явные
упражнения и техники в Айкидо
нацелены на развитие дыхания и
связи его с Силой? Ну, например,
любой вид Кокью-хо. Наиболее
массово изучаемые Кокью-хо в
сейдза при захвате двух рук.
Пробую прописать. Взялись за
руки - спокойный обоюдный выдох,
освобождение легких и опускание
диафрагмы. Подъем рук Второе. Любая форма
Кокью-хо. Действуйте, изучая
процесс самого дыхания и вашей
взаимной чуткости. Очень трудное, важное
упражнение: Фунекоги или Тори
фуне - действие похожее на греблю
на лодке. Тут просто необходимо
научиться правильно звучать и
действовать. Новички, да и не
только новички, очень стесняются
своего голоса и не могут
правильно громко звучать, а это
напрямую связано со
способностью правильно выводить
силу. Я легко перекрываю своим
голосом все 50 моих человек
орущих на татами, но это говорит
только о том, что нам всем еще
есть большой простор для работы. О Сенсей развивал и
изучал отдельную теорию и
Практику Духа Слова - КОТОДАМА.
Об этом никто мне не рассказывал
и все намеки можно черпать
только из книг, вот и черпайте
если захотите. Вот пока, наверное и
все, что пришло влет на ум сейчас
на тему о ДЫХАНИИ. Не все, конечно,
но так, на одном дыхании памяти.
С уважением ко всем, Матвеев
Материал предоставлен: В.Матвеевым
Вице-президент
Федерации Айкидо России